Говорити о својим емоцијама са блиским особама или стручњацима значајно побољшава психичко здравље. Дељење осећања смањује осећај усамљености, анксиозности и стреса. Када отворено комуницирамо о томе шта осећамо, такође побољшавамо поверење у међуљудским односима и јачамо емоционалне везе.
Позитивни ефекти дељења осећања укључују боље разумевање сопствених потреба и жеља. Разговор са пријатељем или терапеутом омогућава нам да осмислимо решења за проблеме и ефикасније управљамо емоционалним ситуацијама. Ово је посебно важно у стресним периодима живота, када осећаји могу бити интензивни.
Редовно изражавање осећаја помаже у превенцији потиснутог гнева и анксиозности. Особа која је навикла да говори о својим емоцијама има мањи ризик од депресивних стања и боље се носи са изазовима. Усвајање ове праксе доводи до уравнотеженијег и здравијег начина живота.